Longevidade e Envelhecimento Saudável: Lições da Geriatra Marília Terra
No Saúde em Dia, recebemos a geriatra Drª. Marília Terra para um bate-papo inspirador sobre envelhecimento saudável, autonomia e qualidade de vida. Com o aumento da expectativa de vida, envelhecer bem deixou de ser apenas um desejo distante e passou a ser um objetivo possível — e deve começar a ser planejado desde cedo.
O que é longevidade, afinal?
Segundo Drª. Marília, longevidade não é apenas chegar a uma idade avançada, mas chegar bem, com autonomia, dignidade e propósito. Hoje, é comum vermos pessoas com mais de 90 anos vivendo com independência, autonomia e, principalmente, usufruindo de cada fase da vida com alegria e autonomia de escolhas.
O tripé do envelhecimento saudável
Durante a conversa, foi destacado um “tripé” fundamental para viver melhor e envelhecer bem:
Dignidade: manter o direito de decidir sobre si mesmo, inclusive manter a autonomia financeira e de escolhas.
Autonomia: preservar a memória, as lembranças e a vontade de escolher o próprio caminho, respeitando limitações, mas sem depender totalmente dos outros.
Propósito: ter motivos para acordar a cada dia, seja um projeto, um curso, cuidar da família ou qualquer meta que preencha de sentido o cotidiano.
O que é demência?
A demência vai além do simples esquecimento. Ela se caracteriza pela perda de capacidades cognitivas em grau suficiente para interferir nas atividades diárias, como fazer compras sozinho ou administrar finanças. O Alzheimer é um tipo de demência, mas não todas as demências são Alzheimer.
Além do esquecimento, outros sintomas podem surgir: perda da capacidade de planejar, encontrar palavras, executar tarefas simples ou até alterações de comportamento e humor.
Avanços no diagnóstico do Alzheimer
Houve grandes avanços no diagnóstico precoce do Alzheimer, inclusive com exames de sangue capazes de detectar proteínas associadas à doença, embora ainda sejam caros. O diagnóstico segue sendo de exclusão, ou seja, é preciso eliminar outras possibilidades (AVC, tumor, hidrocefalia etc.) antes de fechá-lo.
O Alzheimer tem um componente genético, principalmente nos casos de início precoce, mas fatores externos (doenças cardiovasculares, diabetes, baixa escolaridade, hábitos de vida) têm peso significativo no risco.
A importância do gerenciamento da vida
Envelhecer bem envolve planejar o futuro: cuidar da saúde física, da saúde financeira, manter uma rede de apoio positiva e evitar relações tóxicas. Exercício físico regular e manutenção da força muscular são fundamentais para preservar a independência.
A longevidade está cada vez mais associada à vida ativa: vemos idosos praticando esportes, viajando, dirigindo e participando da vida comunitária. Ter propósito — seja um hobby, um compromisso familiar ou social — é um dos maiores fatores de proteção para a saúde mental e física em todas as idades.
Quando procurar um geriatra?
Não existe idade certa para buscar o apoio do geriatra: quanto antes começar o planejamento para envelhecer bem, melhor. Mesmo pessoas jovens podem se beneficiar dessa abordagem preventiva, com check-ups e orientações individualizadas.
Recado final da Dra. Marília Terra
“Aproveite o hoje para se programar para o futuro. Quem deseja envelhecer com autonomia e independência deve construir essa trajetória desde já. Encontre seu propósito, cultive relações saudáveis, planeje-se financeiramente e cuide do corpo e da mente. O maior legado que podemos deixar está nas memórias e no carinho que compartilhamos com quem amamos.”
